miércoles, 28 de septiembre de 2016

Flexiones. Cómo comenzar a hacer flexiones.


Las flexiones o lagartijas son unos ejercicios muy completos porque involucran muchos músculos, nuestra idea es esa, movimientos completos con grandes juegos de musculatura.

Para comenzar puedes realizar sólo 3 series de 5 repeticiones y apoyándote en una pared tal y como te enseño en el vídeo, el esfuerzo es menor.
Puedes realizar 3 veces en semana y cada semana suma 2 ó 3 repeticiones por serie.
El segundo mes ya podrás comenzar a realizarlas en suelo, de rodillas y después las clásicas.
No tengas prisas, poco a poco, no quieras adelantarte porque el cuerpo se debe acostumbrar a los ejercicios.
Consulta siempre con tus médicos para valorar tus condiciones.
Un saludo.


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