miércoles, 28 de septiembre de 2016

Hacer sentadillas en casa


Hoy el primer ejercicio en casa, las sentadillas, con ellas vamos a fortalecer y hacer crecer los músculos del tren inferior.
Buscamos hacer ejercicios donde intervengan una gran cantidad de músculos, por ser más completo y menos tedioso.


Comienza por hacer 3 series de 5 repeticiones.
Cada dos dias incrementa en dos loas repeticiones.
Lo ideal es llegar en un mes a realizar 3 series completas de 15 repeticiones.
Si ves que te cansas, paras, tomas aire y completa tus series.
Importante hacer una bajada y subida limpias, lentas y sin movimientos raros, debes bajar los glúteos hasta que queden en 90º tus piernas.





No hay comentarios:

Publicar un comentario